РИГ SAKHAPRESS.RU Мы с подругой поругались. Даже не поругались, а разошлись как в море корабли. Теперь мы не звоним друг другу, не шлем смс и даже удалили друг друга из Одноклассников. Причина? Дело в том, что я вовремя не смогла сказать «нет». Все время, пока мы дружили, мне казалось, что я замужем за мужем-тираном. «Ты обещала приехать вчера, а сама задержалась на сутки!», «Ты опять общаешься с этой Светкой?!», «Ты неправильно живешь!», «Не то ешь!», «Не то пьешь!» - такие и подобные этим заявления спокойно позволяла в мой адрес подруга. А я? А что я… Как и все люди, не умеющие говорить своим близким твердое «нет», я терпела, терпела, терпела… Нет, за спиной крылья у меня не растут, и терпение у меня не ангельское. Просто подруга моя – умелый манипулятор с сильным характером. Вот и манипулировала, и подавляла. Мы вместе приехали из Якутска в Новгород. Она жила у меня в доме, а у меня было чувство, будто это я занимаю часть принадлежащей ей жилплощади. У меня развилось громадное чувство вины.. Ведь инициатором переезда была я. Вот и хотела, чтобы ее жизнь здесь была максимально комфортной. Подруга раскусила меня в два счета и обнаглела. Конец моему терпению пришел после того, как я не смогла пробиться к своему же ноутбуку. Итог наших громких разборок известен: дружбе пришел конец. Размышляя над этой ситуацией, я подумала, что если бы вовремя объяснила подруге, что именно и почему меня не устраивает, возможно, мы бы пришли к разумному компромиссу. И мое терпение тут – отнюдь не добродетель. Покопавшись в дебрях своей памяти, я поняла, что этот случай вполне закономерен. С детства ответить кому-то отказом или отстоять свои интересы было для меня проблемой. С этим надо было что-то делать. Не хочу, чтобы на мне ездили! Зачем вообще учиться говорить «нет»? Тебе кажется, что возмущаться неприлично? Или что своим возмущением ты обидишь человека? А что это закипело у тебя внутри? Невысказанные обиды? Ты расстроен и чувствуешь себя дискомфортно? Терпишь, терпишь, терпишь, а потом срываешься и высказываешь близким все, что накопилось? Ссор и обид могло бы не быть, если бы мы вовремя могли обсудить суть проблемы. Спокойно отказать человеку, пытающемуся навязать тебе решение его проблем или отказаться идти туда, куда совсем не хочется. Когда ты научишься говорить людям «нет» и не париться по этому поводу, ты обретешь гармонию. Ты сможешь управлять своей жизнью. И избавишься от того, что нас незаметно, но верно разрушает – чувства вины. В результате таких перемен недовольным останется только тот, кто пытался манипулировать тобой. Может, он даже исчезнет из твоей жизни. Ну а зачем тебе такие друзья? Для начала Главное, осознать, что тобой просто-напросто манипулируют. Давят на жалость, взывают к твоей якобы спящей совести, обижаются и дуются. Это – обычные рычаги давления манипуляторов. Поэтому надо четко осозновать свои интересы, отстаивать их и помнить, что настоящий друг никогда не попросит сделать что-то, что, как он знает, тебя напряжет. В чем тут вина? Ты не виноват в чужих проблемах! Подруга не знает, куда деваться от скуки и названивает тебе через каждые 10 минут? Спокойно объясни ей, что у тебя сейчас много дел или ты просто хочешь отдохнуть. В том, что ей нечем себя занять, твоей вины нет. В конце концов, ты не аниматор и не клоун. Друга бросила девушка? Друга поддержать надо, не вопрос! Но при этом не стоит забывать и о своей личной жизни. Иначе, поддерживать придется уже вас обоих. Тебе вовсе не так симпатичен тот бар, в который тебя активно зазывают товарищи? Откажись! Или лучше сидеть весь вечер в прокуренном насквозь помещении, снимать с оглохших от громкой музыки ушей лапшу, состоящую из пьяного бреда и про себя мечтать об уютном домашнем диване, чашке горячего чая и интересном детективе, тихо ненавидя своих друзей? Кстати, алкоголь, принятый в этом самом баре, тихую ненависть легко может превратить в оскорбления и мордобой. Почему я? Задай себе вопрос, неужели у меня больше свободного времени? Каждый человек имеет право распоряжаться собственным временем самостоятельно. Если кто-то не умеет планировать свои дела, и потому всегда и везде не успевает, то это большая проблема, но, слава Богу, не твоя. Если человек не умеет сам себя развлечь, если он сам себе не интересен, это только его проблема. Не твоя! Вот и в моей ситуации при детальном рассмотрении вины моей найдено не было. В конце концов, подруга несколько раз уезжала обратно, но в итоге все равно возвращалась. И вернуться – это был ее выбор. Так почему я должна была чувствовать себя виноватой за то, что ей здесь якобы некомфортно? Да ей-то как раз комфортно было! Манипулируя мной в свое удовольствие. Те, кто привык жить, пользуясь чужой безотказностью, поверь, не испытывают никаких неудобств и мучений… Конкретные шаги по проблеме: 1. Произноси вслух несколько раз слово «нет» четко, громко и уверенно. Тренируйся до тех пор, пока это трудное слово не станет для тебя привычным. 2. Следи за голосом. Никакой неуверенности и дрожи слышно быть не должно. Говори спокойно и твердо. 3. Не бойся реакции окружающих на ваш отказ. 4. Не пытайся оправдываться. Если ты захочешь, то можешь объяснить причину. В противном случае – ты никому ничего не должен. 5. Научившись отказывать в мелочах, ты сможешь принять верное для себя решение в более серьезных вопросах. Теперь, когда ты умеешь говорить «нет», тебя никто не заставит делать то, что раньше для тебя было безвариантным. Люби себя, цени своё и чужое время, наслаждайся жизнью! Если случай запущенный и говорить «нет» все-таки не получается, просто необходимо обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Иначе, в старости ты рискуешь оглянуться назад и увидеть, что только помогал жить другим, а свою жизнь…..профукал. А что со мной? Вот уже больше полугода я живу одна и прекрасно себя чувствую. Общаюсь с кем хочу, слушаю музыку, какую хочу и задерживаюсь в гостях ровно столько, сколько считаю нужным. Если, конечно, хозяева не против. Я научилась заботиться о себе и своих интересах. И могу сказать «нет», не испытывая чувство вины. Чего и вам желаю!
Евгения ТРОСКИНА. РИГ SAKHAPRESS.RU
