Рассказывает детский врач-психиатр Мирнинской ЦРБ Айсылу Таркрашева.
Дети не скажут вам прями «я в стрессе». Но они могут начать хуже спать, терять аппетит, капризничать, болеть, хуже учиться.
Как помочь ребенку?
Создайте дома островок безопасности
- Режим дня — его предсказуемость успокаивает психику.
- Семейные ритуалы — чтение перед сном, воскресная совместная готовка . Это ощущение стабильности.
- Научите ребенка выражать свои ощущения.
- Ребенок не всегда понимает, что с ним происходит. Но вы можете ему помочь.
- Озвучивайте его эмоции: «Я вижу, ты злишься», «Кажется, ты устал» или «Тебе грустно?».
- Хвалите не только за результат, но и за старания и усилия.
- Вместе рисуйте, танцуйте, играйте, помогайте ребенку выплеснуть эмоции.
Будьте эталоном спокойствия
- Дети буквально сканируют наше состояние. Если вы на взводе, не в настроении, ребенок не сможет чувствовать себя в безопасности. Старайтесь научиться успокаивать себя, например, глубоко вдохните и выдохните.
- Снижайте уровень «информационного шума»
- Новости по телевизору, взрослые непонятные разговоры — все это может напугать ребенка.
- Следите за гаджетами, ограничьте время за телефонами, планшетами, компьютерами.
- Будьте внимательны, с кем и как общается ваш ребенок.
- Оградите ребенка от ненужной тревоги, особенно перед сном.
- Не игнорируйте ребенка.
- Будьте внимательны к его проблемам, слушайте, чем с вами делится ребенок.
- Не игнорируйте просьбы ребенка обратиться за помощью к психологу или психиатру.
Когда нужна помощь?
Обратитесь к специалисту, если у ребенка:
- Нарушились сон или аппетит
- Появились навязчивые движения или страхи
- Ребенок начал грызть ногти
- Ребенок апатичный, потерял интерес к тому, что раньше радовало, не хочет идти в школу, на секции
Самое главное - дарите детям свою любовь.
Станьте ребенку опорой - слушайте его, разговаривайте с ним, отвечайте на его вопросы. Ребенок должен знать, что у него есть надёжный тыл.
Это лучшая защита.
Объятия, поддержка и ваше спокойное присутствие дают ребенку ту самую «прививку» от стресса, которая поможет ему во взрослой жизни.