10 практичных способов победить жару

1. Реже выходите на улицу, особенно в дневное время.

2. Обязательно наденьте головной убор. Не пренебрегайте солнцезащитными средствами.

3. Если в доме нет кондиционера, намочите простыню холодной водой и повесьте ее перед открытой дверью или окном. Воздух, попадающий в комнату, будет охлаждаться и увлажняться. Можно намочить и занавески.

4. Перед сном, положите простыню в пакет и засуньте ее в морозилку на несколько минут. Потом доставайте и заправляйте постель.

5. Возьмите грелку, наполните льдом или холодной водой, заверните в ткань и держите при себе.

6. Наполните водой пульверизатор и регулярно разбрызгивайте влагу во всех комнатах.

7. Пейте воду, чай или натуральные соки. Газированные напитки не утоляют жажду, а алкоголь вкупе с жарой может стать причиной инсульта, инфаркта и т.д.

8. Перейдите на легкую еду: фрукты, овощи с большим содержанием воды. Ешьте меньше белков и сахара.

9. Носите одежду из натуральных тканей, желательно, свободного кроя.

10. Принимайте душ несколько раз в день.