«В Якутии проблема ожирения стоит острее»

Психотерапевт Сергей Гудков о причинах лишнего веса РИГ SAKHAPRESS.RU В преддверии новогодних праздников перед многими встает жизненно важный на их взгляд вопрос: как похудеть? Рекламные плакаты чудо-препаратов пестрят обещаниями о скором избавлении от 20 лишних килограммов всего за неделю и тому подобное. Насколько это безопасно, в чем кроется причина ожирения – обо всем этом нам рассказал гость из Омска Сергей ГУДКОВ, психотерапевт, автор книг про безболезненное и эффективное похудение. Сергей Гудков практикует в Якутске более десяти лет. За это время через его руки прошли около ста якутян, которых на сегодняшний день уже не волнует проблема лишнего веса. «Якутяне весят на 20 кило больше» - Сергей, вы объездили многие города России, посетили множество других стран. Сравнивая с ними, что вы можете сказать о якутянах? - Здесь совершенно другой характер питания. Так сказать, традиционный – жирная жеребятина, строганина, кёрчех, и другие продукты, которые содержат много калорий. Если сравнить с другими городами, то на вскидку можно сказать, что жители Якутии в среднем весят на десять килограммов больше, чем остальные россияне. Для примера, если ко мне в группу на материке придет женщина с весом 100 кило, то в Якутске нередко можно встретить тех, которые уже перевалили за 120. - Получается, что причина кроется только в наших продуктах? Есть такое мнение, что якутяне больше кушают из-за температурного режима. То есть чем холоднее тем человек больше есть, чтобы запастись кожным жиром в целях выживания в холодном климате. - Нет, причин намного больше, чем вы думаете. Хотя согласен, человек на подсознательном уровне может есть больше, чтобы не мерзнуть. Полные люди немного терпимее относятся к холоду, чем стройные. Но самая основная причина кроется в нашем разуме. Лишний вес – это больше психологическая проблема, чем физическая. Это странно звучит, вроде страдает в первую очередь организм, но тем не менее это так. Любое переедание – это способ борьбы со стрессом. По идее, сколько энергии тратится, столько и потребляется. А вот все, что уже лишнее для организма, идет уже не в тело, а образно говоря в мозг. Пища начинает выполнять уже не питательную роль, а роль антидепрессанта. Чтобы похудеть, нужно есть - Может, дело в генетической предрасположенности? - Все люди так или иначе расположены к полноте. Просто некоторые умеют по-другому решать свои проблемы, а кто-то налегает на еду. Но есть и такое – родовые мифы. Я их называю именно мифами, так как они в действительности особого отношения к самой физиологии не имеют. Например, я несколько раз сталкивался со случаями, когда девушка начинала активно худеть и впадала в депрессию. Со стороны все было хорошо – вес уходит, легче ходить, дышать, но тревога все больше усиливается. Оказывалось, что дело в психологии самой девушки, у которой все в роду были полными – мама, бабушка, прабабушка, тетя. И, начиная худеть, девушка как бы «предавала» своих, отстранялась от своего рода. Набирала вес и успокаивалась. Первым делом надо решать нерешенные или неосознанные проблемы своего разума, только тогда можно сбросить вес. Но полностью такие мысли нельзя убрать, их можно подкорректировать, чтобы добиться нужного результата. - Может, вы подскажете, как правильно питаться? - Чтобы похудеть, нужно есть сытную пищу - мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты. Есть дробно – по четыре-пять раз в день. Парадокс – но если посчитать по количеству еды, то так получается меньше, чем вы кушаете два раза в день. Надо вставать из-за стола не полуголодным, а сытым. Чем пища питательнее, тем больше она сохранится в вашем организме, и рука не будет тянуться к куску. Люди в наше время едят не ту пищу – газированные напитки, которые не утоляют жажду, фаст-фуд, сладости и так далее. Нет, все  можно есть, но важно помнить о том, что кусочка торта вам надолго не хватит. Через короткое время голод проснется. Якутяне не помещаются за руль - А почему толстых мужчин меньше, чем женщин? - Как я говорил, еда – в первую очередь антидепрессант. Мужчина, когда у него горе, пьет, а женщина ест. Хотя, конечно, бывают и представители сильного пола, страдающие от лишнего веса. Как вы думаете, на что ваши мужчины в первую очередь жалуются, когда обращаются ко мне? Дело не в сексе, не в шнуровании ботинок или одышке. Они мне говорят: «За руль не могу сесть. Живот не помещается». Женщины помоложе, естественно, ставят превыше всего свою привлекательность, а те, кто постарше – заботу о здоровье. Сейчас я на улице вижу очень много не просто полных, а толстых людей, даже детей. Проблема лишнего веса становится массовой. - А как вы относитесь к таблеткам, чаям для похудания? Они могут помочь сбросить вес, скажем, перед новогодними праздниками? - Все эти быстрые средства для похудения выполняют очень простую идею – идея волшебной палочки-выручалочки, которая взмахнет в воздухе, и все ваши лишние килограммы уйдут как страшный сон. Такого не бывает. Хотя некоторые обладают мочегонным эффектом – вроде бы вес уходит, но на самом деле это не так. Чаи также обладают таким свойством. Их в аптеках великое множество. Но если присмотреться, то внизу мелким шрифтом можно прочитать, что они рекомендуются вкупе с «хорошо подготовленной диетой и физическими нагрузками». То есть чай – не более чем просто традиция. Есть психостимуляторы – они действительно могут приглушить чувство голода, но зато могут вызвать наркотическое привыкание и даже привести к летальному исходу. Сила воли не бесконечна - А если просто включить силу воли и отказаться от всех жирных продуктов, что тогда будет? Можно похудеть таким образом? - Запомните - сила воли не бесконечна. Организм страдает, когда мы его насильно лишаем тех или иных удовольствий, независимо – пищевые, никотиновые или алкогольные зависимости. Чувство неприятности остается при нас, когда мы начинаем насильно худеть. И оно не уходит на протяжении всего времени, пока мы «поддерживаем форму». Рано или поздно разум устает бороться с неприятным ощущением четырех стен и происходит срыв. Неважно, сколько это тянулось – неделю, месяц, год, десятилетия. - Так какой выход вы видите? - Создать свой четкий, не абстрактный образ. Многие не знают, чего хотят, а мечтают о своем худом «Я» как о чем-то таком неопределенном - «хорошо было бы, если…». «Я хочу похудеть» - неправильный стимул, Надо четко представлять себе будущего «Я». Если вы сможете самостоятельно выработать в себе такой модуль, вес уйдет сам по себе. Ваше подсознание будет «подстраиваться» под этот образ. Вообще, на мой взгляд, в стране надо вводить образовательный момент по отношению к еде. Как правильно строить свой рацион, отрегулировать свое питание. Лишний вес – это следствие каких-то нерешенных психологических проблем, неправильных шаблонов. Человек должен их решить либо сам, либо с чьей-то помощью. Вот и все. Лариса НОЕВА. «Аргументы и Факты на Севере» КСТАТИ ЧЕМ ПОЛНЕЕ, ТЕМ ДОБРЕЕ? Оказывается, полные люди и вправду не так агрессивны внешне, как худые. Но Сергей объяснил этот факт тем, что первые злость просто направляют на себя: «Агрессия присутствует в каждом человеке, разница только в степени ее выражения. У полных людей она направлена против себя. А более стройные люди агрессию направляют извне. А люди с лишним весом - добрые для других, но недобрые для себя».