Пять лайфхаков, как пережить жару без вреда для здоровья

В условиях аномальной жары, которая накрыла Россию, жители ищут способы, как охладиться и пережить зной, не навредив здоровью. Терапевт частной клиники из Дмитрова Алексей Смирнов предложил несколько нестандартных, но эффективных методов, которые помогут организму легче перенести высокую температуру, передает regions.ru.

Теплая вода с добавлением имбиря

На первый взгляд, пить теплую воду в зной — странная идея, однако такой подход стимулирует потоотделение и помогает организму регулировать температуру естественным образом. По словам врача, добавление небольшого кусочка свежего имбиря способствует улучшению кровообращения и общему ощущению бодрости.

Мокрые повязки на запястьях или шее

Это простой и доступный способ быстро понизить температуру тела. Мокрая марля или полотенце, смоченное в прохладной воде, прикладывается к местам, где проходят крупные сосуды — шея, запястья, подколенная ямка. Эффект охлаждения достигается за счет снижения температуры крови, циркулирующей по организму.

Вентилятор с миской льда

Если в доме нет кондиционера, можно создать мини-систему охлаждения: нужно разместить перед вентилятором миску со льдом или холодной водой. Воздух, проходя через холодную зону, становится значительно прохладнее, что создает ощущение свежести даже в душной комнате.

Спать с охлажденным камнем или бутылкой воды под подушкой

Терапевт советует положить в холодильник небольшой гладкий камень или пластиковую бутылку с водой и затем поместить ее под подушку или рядом с собой в постели. Это поможет снизить температуру головы и шеи, что особенно важно для комфортного сна в жару.

Холодные супы — окрошка и свекольник

Холодные летние супы не только освежают, но и поддерживают водно-солевой баланс. По мнению врача, такие блюда способствуют пищеварению и дают чувство сытости без лишней нагрузки на организм. Особенно полезны окрошка на кефире или свекольник с фруктами.

«При сильной жаре важно следить за состоянием своего организма. Если появляются головокружение, тошнота или слабость — необходимо прекратить физическую активность, выпить воды и прилечь в тени. При ухудшении самочувствия следует обратиться за помощью к медикам», — резюмировал специалист.