Как помочь ребенку справиться со стрессом и как уберечь его от стрессовых ситуаций?

Рассказывает детский врач-психиатр Мирнинской ЦРБ Айсылу Таркрашева.

Дети не скажут вам прями «я в стрессе». Но они могут начать хуже спать, терять аппетит, капризничать, болеть, хуже учиться.

Как помочь ребенку?

Создайте дома островок безопасности

- Режим дня — его предсказуемость успокаивает психику.

- Семейные ритуалы — чтение перед сном, воскресная совместная готовка . Это ощущение стабильности.

- Научите ребенка выражать свои ощущения.

- Ребенок не всегда понимает, что с ним происходит. Но вы можете ему помочь.

- Озвучивайте его эмоции: «Я вижу, ты злишься», «Кажется, ты устал» или «Тебе грустно?».

- Хвалите не только за результат, но и за старания и усилия.

- Вместе рисуйте, танцуйте, играйте, помогайте ребенку выплеснуть эмоции.

Будьте эталоном спокойствия

- Дети буквально сканируют наше состояние. Если вы на взводе, не в настроении, ребенок не сможет чувствовать себя в безопасности. Старайтесь научиться успокаивать себя, например, глубоко вдохните и выдохните.

- Снижайте уровень «информационного шума»

- Новости по телевизору, взрослые непонятные разговоры — все это может напугать ребенка.

- Следите за гаджетами, ограничьте время за телефонами, планшетами, компьютерами.

- Будьте внимательны, с кем и как общается ваш ребенок.

- Оградите ребенка от ненужной тревоги, особенно перед сном.

- Не игнорируйте ребенка.

- Будьте внимательны к его проблемам, слушайте, чем с вами делится ребенок.

- Не игнорируйте просьбы ребенка обратиться за помощью к психологу или психиатру.

Когда нужна помощь?

Обратитесь к специалисту, если у ребенка:

- Нарушились сон или аппетит

- Появились навязчивые движения или страхи