SAKHAPRESS Первые четыре дня была слабость и даже слабоумие, я бы сказал. Один день вообще лежал. Голова кружилась и все такое.
Наше сетевое издание уже сообщало, что популярный в Якутии блогер Алексей Басылаев решил устроить #тушенкачеллендж. За первый день он похудел на 1,1 кг. "В последние месяцы я даже 0,5 кг в неделю не мог скинуть", - радовался неделю назад Алексей.
И вот прошло семь дней. Блогер завершил #тушенкачеллендж и подвел его итоги:
"Итоги #тушенкачеллендж. Главное, что я узнал, что "Главпродукт" гораздо хуже, чем "Бурятмяспром".
Почему именно тушенка? Потому что тушенка и яйца имеют фиксированную калорийность и так будет нагляднее и проще считать. И готовить быстрее.
Как это работает? Можете загуглить «кетодиета». Суть в том, что когда ты перестаешь потреблять углеводы, твой организм переключается на получение энергии из жира. Я решил на себе испытать, попробовать.
Зачем мне это? В марте мой вес встал в районе 77 кг и никуда не двигался при том, что я ем лишь два раза в сутки утром и вечером, несколько раз в неделю хожу в спортзал и голодаю по субботам. Поэтому я решил пойти на радикальные меры, устроить встряску.
Расчеты: 1 тушенка и 5 яиц содержат около 1000 калорий и около 80-90 г. белка (минимальная потребность организма). Мое тело расходует около 2000 калорий в сутки. Чтобы сохранить мышцы и сжечь больше калорий я решил устраивать тренировки каждый день и сжигать дополнительно по 1000 калорий. Итого должен был создать дефицит около 2000 калорий в сутки или 14000 калорий за 7 дней. 1 кг жира это 7000 калорий и соответственно я должен был потерять около 2 кг жира.
Судя по тому, что дырка на ремне сдвинулась на одно деление, я жир действительно скинул, но и мышцы тоже, наверное, сгорели. Идея ежедневных тяжелых тренировок оказалась неверной, потому что они не давали мышцам восстановиться. Надо было четыре тренировки хотя бы.
Результат получился странным: за 5 дней вес быстро упал на 3,5 кг, а за сегодня и вчера увеличился на 0,4 кг. Итого я скинул 3,1 кг за 7 дней.
Ощущения: Когда в организме начинает падать уровень никотина, то все сильнее хочется курить. Когда никотин полностью будет выведен, то и желание курить пропадает. Так же и с голодом. Оказалось, что и острое чувство голода вызвано снижением уровня сахара в крови. Мозг питается сахаром и когда глюкоза перестает поступать, ему кажется, что он вот-вот умрет.
Глюкоза содержится в печени и мышцах и нужно около двух суток, чтобы ее полностью сжечь. И вот только тогда организм включает резервный источник питания - жир из еды и тела. Этот переход довольно болезненный, похож на грипп. Но потом голод пропадает, организм начинает питаться жиром, если у вас еда не содержит углеводов. В моем случае это тушенка и яйца. И если еще есть дефицит калорий, то организм будет съедать запасы жира в организме.
Ощущения странные. Все время такое чувство, что ты объелся жирной жеребятиной. Немного подташнивает и вроде как сердце жмет и голода не чувствуешь. На 5, 6 и 7 день почувствовал прилив сил, по работе внезапно сделал кучу дел. А первые четыре дня была слабость и даже слабоумие, я бы сказал. Один день днем вообще лежал. Голова кружилась и все такое.
Когда ходишь или тренируешься в спортзале, самочувствие лучше, потому что жир в организме гоняет лимфа, а она перекачивается только во время движения или массажа.
Если кто-то захочет повторить, мои советы: Во-первых, нафиг эту тушенку! Ешьте нормальное мясо, рыбу, птицу! Тушенка мертвая, в ней нет необходимых веществ. Но не путайте кетодиету и белковую диету. В кетодиете должно быть много жира и этим тушенка хороша. Во-вторых, совсем только мясо есть не нужно, добавьте больше свежих овощей, растущих над землей и зелени. Если съедите пиццу или торт, то вся кетодиета остановится. Надо терпеть. Слишком много тренировок не нужно во время дефицита калорий.
В будущем я планирую использовать элементы кетодиеты в своем повседневном рационе, как это сделали в школах Швейцарии, например. То есть, можно прекрасно жить как древние саха без сахара и муки из злаков. И вообще без углеводов.
Рекомендую кетодиету тем, кто быстро хочет скинуть пару кг. жирка, но долго на низкокалорийной диете сидеть, наверное, не стоит, чтобы не навредить организму, а вот навсегда отказаться от сахара, хлеба, макарон, риса и гречки и т.п., думаю, вполне возможно и даже полезно".
Алексей БАСЫЛАЕВ.
Якутск