5 ключевых ошибок при снижении веса: Советы специалиста

РИГ SAKHAPRESS.RU Хотите легко похудеть? Тогда вам стоит знать о наиболее важных ошибках при снижении веса, чтобы сразу их избежать. Именно эти ошибки чаще всего мешают получить нужный результат. Вот эти 5 ошибок: выбор неподходящего способа снижения веса, плохой план снижения веса, неправильное питание, доведение себя до чрезмерной усталости и отсутствие проработки психологических препятствий стройности. Начнём по порядку. Неподходящий именно вам способ снижения веса не позволяет надёжно достичь результата. Например, вы выбираете слишком сложную или жёсткую диету – когда надо отказываться от каких-то продуктов вообще, или соблюдать слишком сложные правила. Допустим, в этой диете важны 20 параметров пищи, при этом надо вести сложный пищевой дневник. Пока вы соблюдаете все эти правила, вы не можете сосредоточиться на еде, не находитесь в контакте с ней, не получаете хорошего насыщения… в результате, вместо лёгкости в теле получаете дополнительный стресс. Другие варианты неподходящих способов снижения веса – заставлять себя есть невкусные/нежелательные продукты. Например, потому, что «это полезно», хотя вы не испытываете никакого удовольствия (а часто, и насыщения) от такого питания. Либо данный способ снижении веса требует приёма пищи тогда, когда вы не хотите есть – и, наоборот, когда вы хотите есть, это «не по графику», и приходится терпеть и мучить себя. Ещё один фактор, который часто выступает «против» - это ваши близкие, обычно хотят есть нормальную человеческую еду, и не собираются питаться травой и постными хлебцами. А готовить отдельно 2 набора блюд – «для них» и «для себя, худеющей», бывает сложно. И, чем сложнее и труднее метод снижения веса, тем меньше будет длиться сам процесс. Значит, дойти до результата будет сложнее. Поэтому, выберите метод снижения веса проще – который не будет требовать от вас больших усилий, чтобы снижение веса было удобным, комфортным – тогда дойти до желаемых параметров намного проще. И, что важно, больше шансов, что ваш результат будет сохраняться – ведь достигнутое чрезмерными усилиями и поддерживать надо такими же усилиями… Плохой план снижения и сохранения веса. Итак, вы хотите «похудеть»… Но у вас плохо проработаны цели – как выглядеть в деталях, как себя чувствовать – физически и эмоционально, что вы будете сами себе говорить внутри… Причём плохо проработаны не только ближайшие, но и долгосрочные цели – «почему очень важно поддерживать достигнутый результат»… В таком случае вас ждут трудности и соблазны. Наоборот, когда у вас есть чёткие цели, как ближайшие, так и долгосрочные, ваше подсознание начинает «брать дело в свои руки» и руководить действиями, даже незаметно для вас. Тогда соблазны, трудности преодолеваются намного проще, а некоторая их часть «проходит мимо», незаметно для вас самих. Имейте в виду – прекрасные воспоминания, как хорошо было в более стройном весе – это ещё не цели. Это всего лишь воспоминания. Да, их можно использовать для уточнения целей, но целями они не являются. Для целей нужно представление о будущем, иначе изменений, скорей всего, не будет. Кроме этого, хороший план снижения веса, кроме целей, включает в себя возможные сложности. Глупо «позитивно думать», что вы не встретитесь с трудностями вообще. Но мудро предусмотреть вероятные сложности и пути их преодоления. Например, как справиться со стрессом достойным образом, как вести себя в гостях или в поездке на отдых по системе «ешь, пока влезает». Когда наиболее частые трудности проработаны заранее, то и преодолеваются они намного проще. Сергей ГУДКОВ. Психотерапевт, гипнотерапевт, семейный консультант Продолжение следует