Ужин для похудения: вкусные котлеты с полезной заливкой

Sakhapress публикует рецепт ужина, с которым реально худеют!

Этот рецепт — идеальный вариант легкого и вкусного ужина для тех, кто следит за фигурой и хочет быстро сбросить лишние килограммы.

Ингредиенты:

Котлеты:

Куриное филе — 1,5 шт. (около 450–500 г)

Яйцо — 1 шт.

Рисовая мука — 1,5 ст.л.

Болгарский перец — 0,5 шт.

Свежая зелень — по вкусу

Соль, черный перец, специи — по вкусу

Заливка:

Греческий йогурт — 150–200 г

Лёгкий сыр — 40–50 г

Крахмал — 1 ст.л.

Яйцо — 1 шт.

Соль и специи — по вкусу

Как приготовить:

В блендере измельчите куриное филе, болгарский перец и зелень до однородной массы.

Добавьте яйцо и рисовую муку, хорошо перемешайте, чтобы получилось тесто.

Формируйте из полученной массы плоские котлеты и выкладывайте их в форму для запекания.

В отдельной миске смешайте все ингредиенты для заливки: греческий йогурт, лёгкий сыр, крахмал, яйцо, специи и соль.

Равномерно залейте котлеты полученной смесью.

Запекайте в духовке при 180°C 20 минут до золотистой корочки.

Приятного аппетита! Такой ужин не только вкусный, но и способствует снижению веса — полноценное питание без лишних калорий.