В чем секреты якутских долгожителей?

РИГ "SakhaPress.Ru" Человеческая жизнь - это бесценный дар, которым необходимо распоряжаться мудро. По мнению целого ряда ученых, изучающих феномен долголетия, резервы человеческого организма таковы, что в идеале человек должен жить до 200 лет и даже дольше. «Тогда почему в наши дни многие люди уходят из жизни, будучи, не перешагнув и 60-летнего возраста?». Именно в этом вопросе попытался разобраться корреспондент РИГ "SakhaPress.Ru". Долгожители Якутии Якуты с давних времен отличаются долголетием. Об этом говорят литературные источники. Журнал «Северный архив» (Санкт-Петербург) в июле 1822 г. сообщал: «Якуты долголетни и одарены крепким сложением; столетних старцев между ними находится множество. Они весьма трудолюбивы». На IX Международном конгрессе геронтологов, состоявшемся в 1972 г. в г.Киеве, Якутию официально признали центром долголетия Сибири. Департамент по охране генофонда народов РС(Я) в книге «Долгожители Якутии» (1999 г.) обобщил собранные с 1997 г. данные по долгожителям Якутии в возрасте 90 лет и старше. На 1.12.99 г. в республике проживало 524 долгожителя в возрасте 90 лет и старше. По представленным данным, в Республике Саха (Якутия) на 10 тыс. населения приходится 5 долгожителей в возрасте 90 лет и старше. Среди улусов республики наибольшее число долгожителей зарегистрировано в Сунтарском, Момском, Вилюйском, Кобяйском и Жиганском улусах (более 10 чел. на 10 тыс. населения). Низкий уровень долголетия отмечен исследователями среди городского населения промышленных улусов. На начало 2000 г. долгожители, достигшие возраста 100 лет и старше, проживают в 13 улусах республики:  в Вилюйском, Кобяйском, Сунтарском, Нюрбинском, Усть-Алданском, Верхоянском, Таттинском, Амгинском, Верхневилюйском, Жиганском, Ленском, Чурапчинском улусах и в городе Якутске. В настоящее время старейшей жительницей Якутии является 109-летняя Пелагея Васильевна Руфова. Будь добрым – проживешь дольше Замечено, что долгожители, как правило, добродушны, миролюбивы, полны планов на будущее. До глубокой старости они сохраняют оптимизм. Кроме того, они умеют управлять своими эмоциями. Американские ученые пришли к выводу, что долгожители, как правило, удовлетворены работой и очень хотят жить. Большинство из них ведут спокойную, размеренную жизнь. Были определены факторы, от которых зависят здоровье и долголетие. К ним относятся: труд, приносящий удовлетворение; наличие жизненной цели; двигательная активность; соблюдение режима дня и гигиена отдыха; рациональное питание; нормальный сон; гигиена быта; умение управлять эмоциями и сохранять оптимизм; счастливый брак; отказ от вредных привычек; закаливание; саморегуляция; фитопрофилактика; точечный массаж. Общий вывод, сделанный исследователями: долголетие человека зависит не только от влияния внешней среды, но, главным образом, от образа жизни и деятельности самого человека. Здоровый образ жизни, востребованность в семье и обществе — это то, что необходимо для сохранения здоровья и благополучия в пожилом возрасте. СОВЕТЫ ОТ ВРАЧА Консультирует врач высшей категории, рефлексотерапевт и тибетолог, магистр медицинских наук Бехбат Матавдорж: - Продолжительность нашей жизни во многом заложена генетически. Но любой человек может своим образом жизни, отношением к своему здоровью – либо сократить срок жизни, либо существенно продлить. Нужно обратить внимание на питание и никогда не переедать. Тем, кто хочет очистить свой организм от шлаков и ядов, лучше раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Например, сутки «сидеть» на одной воде или яблоках, рисе. Причем рис нужно отварить без соли. Такие разгрузки полезны и дают омолаживающий эффект для организма в целом. Самый замечательный эликсир здоровья – вода, но не из крана, а лучше талая. Утром, как проснулись, выпейте натощак медленными глотками стакан чистой воды. Вообще, старение организма начинается уже с внутриутробной жизни, и есть много способов ускорить этот процесс или, наоборот, замедлить. Очень важно уметь снимать стрессы и управлять своими эмоциями. Не нужно все время жалеть о чем-то, напрасно беспокоиться, суетиться, тревожиться, нужно уметь отгонять от себя плохие мысли. Научитесь делать сами себе массаж ступней, рук, головы, делайте зарядку, запишитесь на йогу. Тогда вы правильно научитесь дышать, а от этого очень многое зависит. Всем читателям нового журнала хочется пожелать здоровья и долголетия. Сколько лет вы хотели бы прожить и в чем секрет долголетия? Василина ПРОКОПЬЕВА, 43 года, преподаватель: - Я бы хотела прожить до девяноста девяти лет. Но самое главное, чтобы старость была бы легкой, без болезней. Считаю, что секрет долголетия в характере человека и его отношении к жизни и окружающим людям. Если человек – спокойный, не завистливый, добрый, веселый, то и проживет он намного дольше. Андрей Данилович, 55 лет, инвалид 2 группы: - Мне делали операцию на сердце, у меня сейчас искусственный клапан. Так что сам понимаю, что рассчитывать на долгую жизнь несколько глупо. Тем не менее, жить дольше хочет каждый. Жалею, что курить и выпивать я бросил уже после того, как болезнь сердца заявила о себе столь серьезно. Секрет долголетия кроется как в генах, так и от образа жизни человека. Сардана ВАСИЛЬЕВА, 26 лет, психолог: - Пока серьезно об этом не задумывалась, но хотелось бы прожить долгую и счастливую жизнь. Просто не хочется одного - ощущать себя дряхлой, беспомощной, никому не нужной. Этого не хочет, наверное, никто. Поэтому, нужно с молодых лет заботиться о своем здоровье. Секреты долголетия в движении, занятиях спортом, увлечениях, правильном питании, любви. Если человек любит и любим, он будет и в старости светится и долго жить. Лично я в этом пока убеждена. ТАЙНЫ ЯКУТСКИХ ЗВЕЗД Каждый из нас мечтает прожить не только долго, но и выглядеть моложе своих лет. Например, в 40 лет на 25, а в 60 на сорок! Так в чем секрет моложавости? Может обратимся к опыту наших знаменитостей?.. Нашему якутскому мэтру, народному художнику России, академику Афанасию Осипову в феврале исполнилось 82 года.  А он строен, подтянут и скор в движении, поражает ясным умом и цепкой памятью. Как выяснилось, Афанасий Николаевич более тридцати лет предан йоге. Также его страсть – обливание холодной водой и знаменитый художник всегда старается ходить только пешком. А еще секрет моложавости возможен в том, что четыре раза в год по семь-десять дней якутский мэтр обходился без пищи и всегда активен и в творческом, и в жизненном плане. Наталья Трапезникова никогда не скрывает своего возраста – певице в ноябре исполнится 64 года. Секрет Натальи Спиридоновны в легкости и «вечной молодости» очень прост: нужно больше двигаться! Если лень делать зарядку – включите музыку и танцуйте от души. И еще ее секрет в том, что никогда не нужно унывать, а начинать утро с улыбки и хорошего настроения. Известный модельер Анна Маттерн своей фигурой и сияющей кожей может запросто затмить и 25-летних девушек. Секрет красоты Анны кроется в том, что она никогда не курила и уже который год занимается йогой. Именно йогу Анна считает сильно омолаживающим для любого человека средством. Что ни говори, но каждый из нас мечтает прожить как можно дольше. И в то же время давайте признаемся, что многие из нас потребительски относимся к своему здоровью. Мы можем по любому поводу выпить спиртное, курим, обильно едим и при этом мало двигаемся. Может не нужно перекладывать все только на экологию, плохие продукты, некачественную воду, невнимательность врачей. Нужно просто попробовать изменить свое отношение к своему же здоровью и всегда помнить, что «здоровье – не все, но все без здоровья – ничто». Ирина СЫРОМЯТНИКОВА. РИГ "SakhaPress.Ru"