5 ключевых ошибок при снижении веса. Советы специалиста (Окончание)

Окончание. Начало смотрите "Другие новости по теме" РИГ SAKHAPRESS.RU Сегодня мы разберём 3 оставшиеся частые ошибки, которые бывают при снижении веса: неправильное питание, доведение себя до сильной усталости и невнимание к психологическим препятствиям стройности. Неправильное питание способно перечеркнуть всё остальное. Не очень полезно знать, как «правильно» по мнению кого-то. Намного важнее знать и чувствовать, что нужно вашему телу. Если вы не едите того, что нужно, а следуете какой-то специальной системе, дискомфорт накопится так, что заставит вернуться к привычному для вас питанию. Пропущенное восполнится с избытком. Кстати, так часто бывает при исключении каких-то продуктов из питания вообще. Нерегулярное питание вынуждает вас переедать, когда вы отдаётесь во власть сильного голода. Обычно это бывает к вечеру: накопили голод – получили вечернее обжорство. Поэтому важен не жёсткий распорядок, когда «меня тошнит, но в 7 утра всё равно завтракаю», а именно регулярность питания – несколько раз в день. Идеально, конечно, когда вы прислушиваетесь к телу и реагируете на его сигналы, не доводя себя до сильного голода. Тогда в целом хватает меньшего количества еды. Кроме этого, когда вы прислушиваетесь к сигналам тела, вы будете чувствовать, что именно вам нужно и когда нужно остановиться. Согласитесь – прислушиваться к себе и удовлетворять потребности своего тела намного приятней, чем следовать чужой системе, которая это не учитывает. Тогда и сила воли почти не требуется. Чрезмерная усталость способна «стереть» любой настрой. Тогда организм начинает отдыхать отработанным способом – на кухне за тазиком пельменей. Помните, что снижение веса – это долгий поход, в котором отдых просто необходим. И лучше – запланированный заранее. Психологические препятствия стройности часто связаны с родовыми убеждениями, обычно неосознаваемыми, и всё равно действующими. Они (убеждения) заставляют, из лояльности к семье и роду, поддерживать определённое питание и склад фигуры. Например, если «у нас в роду все толстые», то прийти к стройной фигуре часто означает «отступление от традиции». В качестве такого препятствия могут быть личные ограничения, например, подсознательно найденный способ прятать свою привлекательность, т.к. «отношения с мужчинами опасны». Когда есть реальная потребность и, соответственно, опасность отношений с мужчинами, и это непроработано, то лишний вес часто бывает хорошим способом «защитить» себя… Т.о., прежде чем заниматься фигурой, подумайте, нет ли у вас психологических препятствий. Особенно, если вы уже не раз снижали вес, а потом снова его набирали, вероятно, они есть и мешают наслаждаться долгожданной фигурой и состоянием. Теперь вы знаете о 5 важнейших ошибках при снижении веса. Может быть, это как раз то, что мешало достичь желаемой цели? Исправляйте – и стройной жизни вам. Сергей ГУДКОВ. Психотерапевт, гипнотерапевт, семейный консультант