Каждый третий россиянин умирает из-за болезней сердца: Как предотвратить инфаркты и инсульты

Помните: здоровье сердца — в ваших руках!

По данным Росстата, ССЗ остаются основной причиной смертности в стране: на их долю приходится 38% всех летальных случаев. Более трети россиян умирает от инфарктов, инсультов и других осложнений, при этом 80% этих трагедий можно предотвратить с помощью своевременной профилактики.

О том, как защитить сердце, мы поговорили с врачом-кардиологом Центра здоровья Анжеликой Винокуровой.

- Анжелика Константиновна, что включает в себя понятие «сердечно-сосудистые заболевания»?

- Это обширная группа патологий, поражающих сердце и сосуды: гипертония, ишемическая болезнь, инфаркты, инсульты. Они развиваются годами, часто бессимптомно, а потому профилактика — единственный способ избежать фатальных последствий.

- Почему профилактика ССЗ — это вопрос жизни и смерти?

- Цифры говорят сами за себя: каждый третий россиянин умирает из-за болезней сердца. При этом, по данным ВОЗ, 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Достаточно контролировать давление, холестерин, отказаться от курения и двигаться хотя бы 150 минут в неделю.

- Какие меры профилактики наиболее эффективны?

- Существует три уровня профилактики:

Первичная — для здоровых людей: коррекция питания, физическая активность, отказ от вредных привычек.

Вторичная — для тех, у кого уже есть риски (например, высокое давление). Здесь добавляется медикаментозная терапия.

Третичная — для пациентов после инфарктов или инсультов, чтобы избежать повторных катастроф.

- Как питаться для здоровья сердца?

Основные правила:

- 400 г овощей и фруктов ежедневно

- Минимум соли (не более 5 г/день), сахара и животных жиров.

- Акцент на рыбу, орехи, растительные масла — они снижают холестерин.

- Отказ от фастфуда и переработанного мяса.

- Что еще поможет снизить риски?